COME DIMAGRIRE..STANDO SEDUTI??

Buongiorno bellissimi!
Con questo primo post della giornata volevo tornare a parlarvi di un argomento che ultimamente ho tralasciato, ma non per questo meno importante!
Infatti, torniamo nella sfera del benessere e della salute del proprio corpo e, in particolare, riguarda il nostro solito problemino del dimagrimento.

Molte persone sono costrette ad una vita sedentaria per motivi di lavoro, ritrovandosi con qualche chilo di troppo e poco tempo a disposizione da dedicare alla palestra o ad uno sport. Ma esistono alcuni rimedi semplici e veloci che si possono eseguire anche stando seduti, aiutandoci a restare in forma e ad avere un fisico tonico.

Eccovi qualche piccolo segreto che potete sfruttare per dimagrire, anche stando semplicemente seduti!

1. Bere molta acqua – Bere in media almeno due litri di acqua al giorno aiuta ad eliminare le tossine dagli organi vitali. Bere più acqua aiuta a stimolare il metabolismo e a bruciare più calorie, aiuta a regolare lo stimolo dell’appetito, a smaltire i grassi e a favorire il senso di sazietà.
2. Bassa temperatura ambientale – Tenere bassa la temperature dell’ambiente in cui passiamo molte ore è importante, perché agevola il corpo a bruciare calorie necessarie per riscaldarsi.
3. Pausa caffè – Qualche caffè può aiutare a stimolare il metabolismo, ma fate attenzione a non esagerare e soprattutto a non zuccherare troppo le bevande.
4. Impegno sul lavoro – Un po' di sano stress aiuta a dimagrire. Una situazione difficile che richiede molta concentrazione vi può far consumare fino a 300 calorie.
5. Ridere spesso – Ridere influenza la frequenza cardiaca e accelera il metabolismo (avere un collega di lavoro simpatico e spiritoso può aiutare ad allungare la vita!).

"Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere."

Ciao angels!

Eccomi di nuovo qua con voi per parlarvi di un argomento leggermente (ma proprio leggermente) diverso dai soliti post. Parto dicendo che questi consigli che vi darò nascono solo dai risultati che ho visto in prima persona su di me e che credo possano essere utili e di sprono anche per voi. Ho deciso di partire dalla frase che vedete fa da titolo al post "abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere" perchè, chi meglio di noi stessi può giudicare quel che facciamo? Chi meglio di noi stessi può fare o non fare quel che crede giusto?
Oggi, voglio proporvi un canale YouTube che mi ha aiutato molto nel mio percorso, tenendo sempre presente che all'allenamento fisico accompagno un'alimentazione equilibrata e sana.

IMP trainer è un canale di home fitness, sono presenti video allenamenti da fare in casa per tutti i livelli di preparazione fisica. Le attività principali hanno come obiettivo il dimagrimento, la tonificazione, il benessere quotidiano con la ginnastica dolce e il miglioramento delle proprie capacità fisiche con il functional training. Ogni settimana vengono pubblicati nuovi allenamenti. Sul sito internet 'Vivere Donna', nella sezione 'IMP trainer' si trovano tutti i dettagli di ogni allenamento con una descrizione approfondita. Sempre sul sito è possibile iscriversi gratuitamente, creare il proprio diario di allenamento e monitorare i propri progressi.

 Ecco qui di seguito i link ai loro vari social:

YOUTUBE: IMP Trainer
FACEBOOK: Vivere Donna
GOOGLE +: IMP trainer
TWITTER: Vivere Donna

Alla prossima!

 

 




Le informazioni fornite sul blog hanno natura generale e sono pubblicate con uno scopo puramente divulgativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il parere di un medico (ovvero un soggetto abilitato legalmente alla professione), o, nei casi specifici, di altri operatori sanitari (odontoiatri, infermieri, psicologi, farmacisti, veterinari, fisioterapisti, ecc.).

QUALCHE CONSIGLIO PER ELIMINARE LA PANCETTA!

Buongiorno angelsss!
Sono tornata per darvi qualche piccolo consiglio su come eliminare la nostra "carissima" pancia.
Purtroppo molti di noi (e soprattutto noi ragazze) hanno questa maledetta pancia che non ne vuole sapere di andare via o di diminuire, e cerchiamo con ogni trucchetto più disparato a fare qualcosa. Dite la verità, quanti metodi avete provato eh?
Ma è proprio qui che entra in gioco io con qualche consiglio utile per voi!
Alcuni di questi sicuramente già li conoscerete o li avrete messi in pratica..ma credo che sia sempre bene ripetere le cose e condividerle con chi invece non le sa.
Solo un'ultima cosa voglio dirvi, se anche non vedrete subito dei risultati non demordete e continuate! Vedrete che con la costanza e la buona volontà raggiungerete i vostri obbiettivi..ve lo dice una che è cambiata molto in tre anni e tutto grazie a me stessa e alla mia voglia di migliorare per il mio bene.

• LA PANCIA E LO STRESS 

Purtroppo uno dei motivi che può causare la pancia gonfia è proprio lo stress. 
Questo perchè quando siamo tanto stressati produciamo della sostanza, chiamata cortisolo, che favorisce l'accumularsi del grasso nella pancia e quindi l'aumento della stessa. 
Questo spiega anche perchè alcune persone pur non essendo grasse, hanno il problema della 'pancetta'. 

• LA PANCIA E L'ALIMENTAZIONE

Un'altro dei motivi per tenere sott'occhio la nostra pancia è proprio quello di avere una corretta alimentazione e soprattutto sana. Vi do alcune delle regole base che si dovrebbero seguire:

- Bevete molta acqua durante il giorno, almeno due litri. Questo favorisce l'eliminazione dei grassi.
- Cercate di mangiare spesso e poco piuttosto che concentrare tutto a pranzo e cena. Sarebbero da fare cinque pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena).
- Cercate di ridurre l'utilizzo del sale e dello zucchero quando mangiate o condite qualcosa perchè creano, il primo, ritenzione idrica, e il secondo, appetito.
- Provate a mangiare più spesso cibi integrali in quanto sono ricchi di fibre e aiutano a pulire l'intestino.
- Evitate di bere le bevande gassate come la CocaCola, l'aranciata e la sprite ed evitate ovviamente anche gli alcolici e condimenti come burro e margarina.

• LA PANCIA E L'ATTIVITÀ FISICA

Bisogna dire che il controllo dello stress e l'alimentazione equilibrata, insieme, non sono sufficienti a tenere a bada la nostra pancia. Per favorire lo sgonfiamento si dovrebbe fare, infatti, anche dell'attività fisica. Parlo soprattutto di attività di cardio (bicicletta, corsa o aerobica) con l'aggiunta di qualche altro esercizio per gli addominali. Da ricordare che gli addominali fatti da soli non ottengono nessun risultato se non il contrario perchè tendendo a creare il muscolo che si trova sotto il grasso, se il grasso prima non viene eliminato, otterrete solo il gonfiarsi ulteriore della pancia.


State molto attenti, dunque, a chi vi propone di poter eliminare la pancia in poco tempo tramite l'utilizzo di pastiglie o bevande 'miracolose' varie.
Se volete eliminarla ed essere soddisfatti di voi e del vostro lavoro occorre fatica, tanta costanza e determinazione!


Spero che questi consigli e motivazioni possano esservi d'aiuto per non scoraggiarvi e continuare a provare. Io li seguo tutti e vedo che pian piano sono migliorata molto..vedrete che anche per voi sarà lo stesso.

Alla prossima!

 
Le informazioni fornite da questo blog hanno scopo puramente informativo e sono di natura generale, esse non possono sostituire in alcun modo le prescrizioni di un medico o di altri operatori sanitari abilitati a norma di legge. Se ti sono state prescritte delle cure mediche ti invito a non interromperle né modificarle, perché tutti i suggerimenti che trovi devono essere sempre e comunque confrontati con il parere del tuo medico curante.